【おすすめの炭水化物(前半)】
こんにちは!
るいです!
前回の記事では、
炭水化物(糖質)を抜くと逆に太る
ということを書きました。
今回は、
ダイエット時にも食べられる炭水化物
を2回に分けて紹介していきます。
大麦
スウェーデンの研究で、
茹でた大麦穀粒は腸内バクテリアを変え
代謝を高められることが分かった。
また、繊維質豊富なデンプンは
「空腹感を低減する」ことも発見!
メープルウォーター
メープルウォーターの糖分は、
ココナッツウォーターの約半分で
約8oz(240ml)あたり、わずか20カロリー
マンガン、鉄分、カルシウムなどの栄養素が
含まれているので、ワークアウトで
汗をかいた後の水分補給にピッタリです!
キヌア
パワーの源キヌアには、
他の穀物の約2倍の繊維質が含まれており、
栄養素が血流によりゆっくりと
放出されるため、血糖値のバランスが保たれ
代謝を高めてくれます!
次回は、
ダイエット時に食べられる炭水化物後半
を紹介していきます!
最後まで読んでくださり、
ありがとうございました!!