【やってはいけない危険なダイエット】
こんにちは！
るいです！
前回の記事では、質の良い睡眠の取り方
を書きました！
今回は、危険なダイエット方法について
教えていきます！
まず正しいダイエットの要件は、
この2点が揃っていることです。
・体脂肪が減ること
・リバウンドしないこと
（ストレスや無理が無く）
危険なダイエットには
いくつかの共通点があります。
・極端な食事
・偏った食事
・断糖、糖質カット、炭水化物カット
・〇〇だけダイエット
↑このようなダイエットをすると、確かに
「一時的」には体重が減る人がいます。
しかし多くの人が体調不良を起こし、
筋肉と代謝が減り、結局リバウンドします。
また水分の増減によって、
数時間で体重が1kg～2kgくらい
減ることはありますが、
体脂肪が減るのは42.195kmの
フルマラソンを走っても
最大で0.3kg程度です。
危険なダイエットをすると、
栄養不足や栄養バランスの崩れによって、
慢性頭痛、目まい、便秘、下痢、疲労蓄積、
脱毛、口臭悪化、不眠症、記憶力低下など、
様々な体調不良が起きます。
ちなみに、
一時的に体調が悪くなるのは効果のある証拠
というのは
間違っています！！
好転反応という現象は、
厚生労働省が否定しています。
体調不良が出ているのに
間違ったダイエットを続けると、
筋肉減少、骨粗しょう症、老化促進、
より酷い状況になっていきます。
このようにならないために、
早い段階で起きやすい「現代型栄養失調」
について理解しておくのがお勧めです。
というわけで、具体的な
やってはいけない危険なダイエットの前に
次回は、「現代型栄養失調」について
教えていきます！
最後まで読んでくださり、
ありがとうございました！！
