【モチベーションの維持】

こんにちは！

るいです！

前回の記事では、

モチベーションを下げる思考、行動

モチベーションを上げる方法

を教えました。

baby38.hatenadiary.com

今回は、モチベーションの維持

について教えていきます！

ダイエットを成功に導くためには、

モチベーションを上げるだけではなく、

長期間維持することも大切です。

モチベーションが下がりそうなときは、

以下のことを実践してみましょう。

1.ダイエットの目的を再確認する

何のためにダイエットしているのか、

今一度確認してみましょう。

ダイエット自体が目的になっている場合は、

要注意です。

ダイエットに成功して

きれいになっている自分、

やりたかったことをしている自分

をイメージして、

気持ちを新たにダイエットに

取り組みましょう。

2.我慢し過ぎない、ストレスを溜め込まない

 ダイエットはがまんすること

ツラいことと考えてしまうと、

なかなかモチベーションが維持できません。

 食事制限がツラい場合はがまんし過ぎず、

ガムをかんだり糖質控えめの

軽い間食を摂ったりして、

ストレスをためないようにしましょう。

 運動がツラい場合は、

実施メニューを見直して

負荷の軽い内容に変更するのがおすすめです。

 「それではなかなか痩せないのでは」

と思うかもしれませんが、

ストレスがたまって暴飲暴食をしたり、

ダイエット自体を諦めてしまったりする

よりは、ずっと良いはずです。

 ダイエット中は

ストレスをため込まないこと、

これがモチベーションを維持する秘訣です。

 

3.自分へのご褒美を用意する

小さな目標を達成したら、

自分へのご褒美を用意して

モチベーションを維持しましょう。

 

最初はご褒美が目標になってしまう

かもしれませんが、

食事の管理や運動が習慣になれば、

本来の目的に着実に近づくことができます。

4.変化を記録する

体重はできるだけ毎日記録しましょう。

ダイエットの成果を数字で見ることが

できるため、モチベーションが

維持しやすくなります。

 

自宅に体重計がないという場合は、

鏡で全身を映すだけでも構いません。

痩せてきれいになっていく感覚があれば、

モチベーションが下がってしまうことを

避けられるでしょう。

モチベーションを維持して

ダイエットを成功させ、

自分に自信が持てるようになりましょう！！

最後まで読んでくださり、

ありがとうございました！！