こんにちは！ るいです！ 前回の記事では、 モチベーションを下げる思考、行動 モチベーションを上げる方法 を教えました。 baby38.hatenadiary.com 今回は、モチベーションの維持 について教えていきます！ ダイエットを成功に導くためには、 モチベーショ…

こんにちは！ るいです！ 前回の記事では、 具体的な危険なダイエット方法 を紹介しました。 baby38.hatenadiary.com ダイエットの成功には、 モチベーションの維持が欠かせません。 しかし、食事制限や運動など ツラいことが多いなかでモチベーションを 保…

こんにちは！ るいです！ 前回の記事では、 具体的な危険なダイエット方法（前半） について書きました。 baby38.hatenadiary.com 今回は、 具体的な危険なダイエット方法（後半） を教えていきます！ 16時間断食ダイエット これは1日24時間のうち、 食事を…

こんにちは！ るいです！ 前回の記事では、現代型栄養失調 について書きました。 baby38.hatenadiary.com 今回は、具体的な危険なダイエット方法 を前半、後半に分けて教えていきます！ これから紹介するダイエット方法は どれも正しい方法ではないので、 「…

こんにちは！ るいです！ 前回の記事では、危険なダイエット について書きました！ baby38.hatenadiary.com 今回は、「現代型栄養失調」について 教えていきます！ カロリーは充分摂れていても、 足りていない栄養素がある 「現代型栄養失調」の人は、 代謝…

こんにちは！ るいです！ 前回の記事では、質の良い睡眠の取り方 を書きました！ baby38.hatenadiary.com 今回は、危険なダイエット方法について 教えていきます！ まず正しいダイエットの要件は、 この2点が揃っていることです。 ・体脂肪が減ること・リバ…

こんにちは！ るいです！ 前回の記事では、「3・3・7睡眠法」 について書きました。 baby38.hatenadiary.com 今回は、質の良い睡眠の取り方 を教えていきます！ 質の良い睡眠を取る上で大切なのは、 睡眠ホルモンと呼ばれる「メラトニン」です。 メラトニン…

こんにちは！ るいです！ 前回の記事では、 睡眠とダイエットの関係性 について書きました。 baby38.hatenadiary.com 今回は、「3・3・7睡眠法」 を教えていきます！ ホルモンは眠りについた直後から ３時間後までにまとめて分泌されて、 その後はあまり分泌…

こんにちは！ るいです！ 前回は、寝るのも運動 ということを書きました。 baby38.hatenadiary.com 今回は、睡眠とダイエットの関係性 について教えていきます！ あなたは 睡眠とダイエットが深く関係している ということを知っていましたか？ 私は少し前ま…