こんにちは！ るいです！ 前回は、おすすめの炭水化物 を紹介しました！ baby38.hatenadiary.com 今回は、必要最低限の運動について 教えていきます！ 食べるダイエットの話をしたときに、 運動量は今のままで大丈夫 と言いました。 まさかとは思いますが、 …

こんにちは！ るいです！ 前回の記事では、 おすすめの炭水化物（前半） を紹介しました！ baby38.hatenadiary.com 今回は、 引き続き後半を紹介していきます！ さつまいも 訳あり 紅はるか べにはるか 1kg 熊本県産 送料無料【2セットで1セット分★3セットな…

こんにちは！ るいです！ 前回の記事では、 炭水化物（糖質）を抜くと逆に太る ということを書きました。 baby38.hatenadiary.com 今回は、 ダイエット時にも食べられる炭水化物 を2回に分けて紹介していきます。 スーパー大麦 バーリーマックス 800g 食物繊…

こんにちは！ るいです！ 前回の記事では、 減塩して、野菜と果物を食べる ということを書きました。 baby38.hatenadiary.com 今回は、炭水化物（糖質）の摂取量 について教えていきます！ あなたは炭水化物（糖質）は 生きる上で必須のエネルギー源 という…

こんにちは！ るいです！ 前回の記事では、体重分のタンパク質を摂る ということを書きました。 baby38.hatenadiary.com 今回は、塩分摂取量 について教えていきます！ 前に「食べるダイエット」で 塩分摂取量を減らすと言いましたが、 これは体の水分を減ら…

こんにちは！ るいです！ 前回の記事では、 タンパク質＝プロテイン ということを書きました。 baby38.hatenadiary.com 今回は、もう少し具体的に 何をどのくらい食べればいいのか 教えていきたいと思います！ まずあなたの体重を頭の中で 思い浮かべてみて…

こんにちは！ るいです！ 前回の記事では、 炭水化物を減らした分だけ タンパク質を増やす ということを書きました。 baby38.hatenadiary.com 前回までの内容を軽くまとめると、 「食材を3大栄養素に分類できますか？」 「それぞれのカロリーを知っています…

こんにちは！ るいです！ 前回の記事では、 3大栄養素について書きました！ baby38.hatenadiary.com 今回からは、いよいよ 具体的なダイエット方法 を教えたいと思います！ とりあえず、やってもらいたいのが ①3食ちゃんと食べる。 空腹は筋肉の敵です！！ ②…

こんにちは！ るいです！ 前回の記事では、 食べることが痩せるための秘訣！ ということを書きました！ baby38.hatenadiary.com 今回からは、 筋肉をつけるための秘訣 を教えていきたいと思います！ その前に、 あなたは3大栄養素を知っていますか？ 3大栄養…

こんにちは！ るいです！ 前回の記事では、 1日の基礎代謝量を意識する ということを書きました。 baby38.hatenadiary.com 今回は、 基礎代謝量を増やすために重要なこと を教えたいと思います！ この基礎代謝量を増やす 最も効率的な方法として、 出来るだ…

こんにちは！ るいです！ ダイエット途中断念の理由で一番多いのは 「お腹がすいた」 ではないでしょうか？ 継続可能なダイエット方法ってありませんかね？ 言うまでもなく、 人間は生き物の一つであるから 「生きること」が目的の生物である。 「生きること…

初めまして！ るいと申します！ 突然ですが、あなたは今こんな悩みはありませんか？ ◎友達、先輩などに『最近太った？』など言われる ◎周りの視線が気になる ◎太っていて自分に自信が持てない 私自身もこのような悩みを抱えていました。 私は高校の部活動を…