【炭水化物を抜くと逆に太る！？】
こんにちは！
るいです！
前回の記事では、
減塩して、野菜と果物を食べる
ということを書きました。
今回は、炭水化物（糖質）の摂取量
について教えていきます！
あなたは炭水化物（糖質）は
生きる上で必須のエネルギー源
ということを知っていましたか？
炭水化物を抜いて糖質を減らすと、
一時的にお腹がへこんで体重も落ちます。
ただし、エネルギー不足になると
筋肉を糖に変えてエネルギーとして
使う事になります。
つまり、炭水化物（糖質）を抜くと
代謝が落ちて体脂肪が増えやすい体になり
リバウンドもしやすくなります。
今では男女問わず、実践してる人が多い
「糖質オフダイエット」ですが
実は注意していただきたい点があります。
肥満に直結しやすい「砂糖」を
摂らないのは正解ですが、
糖質といっても「炭水化物」
いわゆる主食まですべてカットすると、
糖質を栄養にしている「腸内細菌」
の環境が悪くなり、ダイエットに効果的な
「善玉菌」が減り、
逆に太りやすい体になります。
炭水化物（糖質）は適度にとった方が、
痩せやすい体になるのです！！
次回は、
ダイエット時にも食べられる炭水化物
を紹介したいと思います！
最後まで読んでくださり、
ありがとうございました！！
