【現代型栄養失調とは？】
こんにちは！
るいです！
前回の記事では、危険なダイエット
について書きました！
今回は、「現代型栄養失調」について
教えていきます！
カロリーは充分摂れていても、
足りていない栄養素がある
「現代型栄養失調」の人は、
代謝が下がるなどの影響で、
ダイエットも上手くいきません。
まず「現代型栄養失調」とは
摂取カロリーは足りているのにもかかわらず
何らかの栄養が不足している状態
のことです。
特定の栄養が不足した食事を繰り返す事で、
さまざまな不調につながってしまいます。
また食物繊維の食事が不足すると、
同時にビタミンも不足しやすくなります。
食物繊維不足も、ビタミン不足も、
様々な病気や体調不良に繋がります。
特に女性に多いのが、タンパク質不足で
これが、爪が割れたり、抜け毛の
原因の一つだと考えられます。
タンパク質だけでなく、脂質も不足すると
脂溶性ビタミンの働きが悪化し、
冷え性、肩こり、シミなど、
様々な不具合に繋がります。
『アブラ＝体に悪い』というのは、
古くて間違った考えなのです！
現在は、
「良いアブラはしっかり摂って、
悪いアブラは減らしましょう」
というのが正しいです。
更に、
カルシウムや鉄などのミネラルも不足すると
骨粗鬆症のリスクが高まってしまいます。
チェックリスト
□甘いものでイライラが収まる気がする
□野菜中心の食事をしている
□ダイエットやリバウンドを繰り返している
□シミやシワが目立つようになった
□めまいや立ちくらみをよく起こす
1つでも当てはまる場合は、
現代型栄養失調の可能性があります。
体重が減っても、健康でなければ
ダイエットは成功とは言えないので
しっかりと栄養を取りましょう！
次回は、具体的な危険なダイエット方法
について教えていきます！
最後まで読んでくださり、
ありがとうございました！！
