【寝るのも運動】
こんにちは！
るいです！
前回は、おすすめの炭水化物
を紹介しました！
今回は、必要最低限の運動について
教えていきます！
食べるダイエットの話をしたときに、
運動量は今のままで大丈夫
と言いました。
まさかとは思いますが、
あなたは一日中家にいてゴロゴロし、
歩くのはトイレに行くときと
お風呂に入る時だけ
なんて生活していませんよね？
でも安心してください！！
一日中家でゴロゴロしているだけでも
カロリーを消費しているのです！！
つまり、
寝ているだけでも運動をしています！
十分な睡眠を取ると300キロカロリー
消費すると言われています。
300キロカロリーを運動に例えると、
約40分のランニング
と同じ消費カロリーです。
睡眠の他にも、あなたが知らないうちに
運動をしていることがあります！
家や会社で階段を上る時
5分で32キロカロリー
入浴
30分87キロカロリー
掃除
30分100キロカロリー
などなど、あなたが普段していること
だけでも十分な運動なのです！
スポーツやランニングなど、
もっと体を動かすことは健康的ですし、
より効率的にダイエットが出来るので
余裕がある場合は
是非、挑戦してみましょう！
寝ることは運動！
ということ以外にも
睡眠はダイエットに深く関係しています。
というわけで次回は、
睡眠とダイエットの関係性
について教えていきます！
最後まで読んでくださり、
ありがとうございました！！
