【タンパク質はプロテイン】
こんにちは！
るいです！
前回の記事では、
炭水化物を減らした分だけ
タンパク質を増やす
ということを書きました。
前回までの内容を軽くまとめると、
「食材を3大栄養素に分類できますか？」
「それぞれのカロリーを知っていますか？」
という話をして、実際に食べるダイエットを
始めてみました。
食べるダイエットをまとめると
・3食食べるが、炭水化物を減らして、
減らした分だけタンパク質に置き換える。
・塩分摂取量を減らす
・スイーツ、果物、運動量は今のままで
という話をしました。
これだけでもおそらく、
体重は減ってると思いますが
いかがでしょうか？
それでは引き続き、
ここからさらに「食べるダイエット」を
進化させていこうと思います！！
あなたは、プロテインと聞いて
何を思い浮かべますか？
おそらくマッチョのお兄さんが飲んでる
あの粉を思い浮かべたと思います。
私も少し前までは、
プロテイン＝マッチョが飲むもの
プロテインという製品名
だと思っていました！
でも実はこれ
間違いなんです！！
そもそもプロテインとは、
タンパク質を英語に変えただけなのです！
つまり、
タンパク質＝プロテイン（protein）です。
次回は、
もう少し何をどれくらい食べるか
を具体的にしていきます。
最後まで読んでくださり、
ありがとうございました！！
